Atlete op alle vlakke ervaar werklike probleme met sportbeseerdinge, iets wat ons dikwels sien gebeur onder beide naweek-oorlogvoerders en professionele atlete. Die NIH rapporteer dat daar jaarliks in Amerika alleenlik ongeveer 8,6 miljoen beseerdinge verband hou met sport- en rekreasie-aktiwiteite. Dit is regtig 'n groot getal as jy daaroor dink. Ons het dringend beter maniere nodig om mense te onderwys oor hoe om beseerdinge in die eerste plek te voorkom. Daar is eintlik vier hoofkategorieë van sportbeseerdinge wat die algemeenste voorkom: verstuikings, verrekkinge, frakture en probleme met tendons. Wanneer iemand ernstig aan hul enkel draai, kyk hulle waarskynlik na 'n verstuiking waar die ligamente te ver uitgerek is. Verrekkinge gebeur gewoonlik wanneer spiere of tendonskade opgedoen word, dikwels tydens intense oefensessies. Gebreekte bene (frakture) en tendonskade kom gewoonlik voor as gevolg van plotselinge ongelukke of herhalende stres oor 'n lang tydperk. Mense wat hierdie tipe beseerdinge kry, ervaar gewoonlik pyn, swelling en moeilikheid met normale beweging daarna.
Beseer kan aan atlete gebeur as gevolg van verskeie faktore wat gelyktydig saamwerk, soos oortrain sonder voldoende rusperiodes. Wanneer iemand bo hul grense oefen, word dieselfde areas van die liggaam herhaaldelik belas totdat dit uiteindelik onder al die slytasie inmekaar stort. Swak tegniek tydens oefening vererger die situasie ook, veral tydens rowwe sportwaar botsings algemeen is. Die omgewing speel ook 'n rol. Om op verslete velde te speel of te oefen in baie warm weer verhoog die kans op beseer. Om slim te wees oor hierdie verskillende oorsake help om probleme te voorkom voordat dit ontstaan, maar dit is ook belangrik dat mense wat reeds met pyn sukkel, moet weet watter soort rehabilitasie-toerusting die beste vir hul situasie sal werk. Sommige eenvoudige aanpassings kan 'n wêreld van verskil maak as dit by hersteltyd kom.
Om weer vorm te kry na 'n sportbeseerding hang werklik af van gesprek met die regte mediese personeel wat spesifieke herstelplanne kan ontwerp. Sportdokters werk saam met fisioterapeute om vas te stel wat verkeerd is en herstelprogramme te ontwerp wat werklik by elke individu se situasie pas. Wat maak hierdie spesialiste so waardevol? Wel, hulle weet presies waar aandag tydens die genesingsproses nodig is, wat help om verdere skade in die toekoms te voorkom en mense veilig terug te kry na hulle normale oefening. Baie van hulle gebruik vandag toegevorderde toerusting en metodes in hulle klinieke, goed wat nog nie 'n paar jaar gelede beskikbaar was nie, wat die hele herstelproses aansienlik beter maak as wat dit voorheen was.
Om weer vorm te kry na 'n sportbeseerding hang regtig af van 'n goeie rehabilitasieplan wat daar is. Die meeste herstelprogramme meng dinge soos kragwerkoefeninge, strekoefeninge en verskeie vorme van terapie, afhangend van wat die atleet nodig het. Wanneer iemand fokus op om weer daardie spiere op te bou en hul gewrigte behoorlik aan die beweeg te kry, help dit nie net dat hulle vinniger herstel nie, maar dit verminder ook die kans dat hulle weer in die toekoms beseer sal word. Baie van hierdie programme maak gebruik van spesiale toerusting wat ontwerp is vir sportbeseerdede, wat sin maak aangesien elke beseerding verskil en sy eie spesifieke behandeling benodig. Atlete wat by hul voorgeskryfde behandelings aanhou, sien gewoonlik baie beter resultate as dié wat probeer om dinge te versnel of dele van hul herstelproses oorslaan.
Wat atlete eet, maak baie verskil wanneer hulle van sportbeserings herstel. Om genoeg proteïene, koolhidrate en al daardie klein voedingstowwe in te kry, help die liggaam om homself na 'n besering te herstel. Proteïen is veral belangrik vir die heropbou van geskeurde spiere en ligamente, terwyl koolhidrate die liggaam van brandstof voorsien om aan te gaan deur rehabilitasiesessies. Vergeet ook nie oor vitamien C en sink nie – hierdie werk agter die skerms om weefsel weer behoorlik te laat groei en infeksies te weerstaan tydens herstel nie. Die meeste sportvoedingskundiges sal vir enigiemand wat vra, sê dat dit reg eet al die verskil maak in hoe vinnig iemand weer op die regte pad kom. Sommige studies wys selfs dat behoorlike voeding die hersteltyd met weke kan verminder, wat beteken om vroeër as later terug te keer na oefening.
Sportbeseerdes het dikwels fisioterapie nodig om behoorlik te herstel. Mense wat gereeld aan sport deelneem, weet dat dit help om pyn te verminder, hulle weer aan die gang te kry en om te voorkom dat hulle dieselfde beseering twee keer kry. Die meeste atlete sal vir enigiemand wat vra, vertel dat hulle sterker en vinniger terugkom wanneer die terapeute spesifiek op die dele van die liggaam fokus wat beseer is. Neem hierdie bekende sokkerspeler as voorbeeld: hy was maande lank uit met 'n ACL-skeur, maar het teruggekom na 'n paar weke van intense rehabilitasiesessies. Hierdie soort behandeling dek al die nodige aspekte tydens herstel en laat atlete hul ou vorm weer vind sonder om dinge te haas.
Sportrehabilitasiepersoneel gebruik verskillende benaderings, afhangende van watter soort besering iemand opgedoen het. Handterapie bly redelik gewild onder praktisyns wat direk met pasiënte werk deur hulle hande te gebruik om die bewegingsbereik te vergroot en ongemak te verlig. Dan is daar oefenterapie wat ook 'n groot rol speel omdat dit help om krag terug te bou in verswakte gebiede en die stywe gewrigte weer laat beweeg. Party klinieke gebruik ook nuwer behandelings soos ultraklankgolwe wat diep weefsel binnedring of elektriese impulse wat spieraktiwiteit stimuleer om herstel tyd te bespoedig en swelling te verminder. Wanneer al hierdie verskillende metodes op elke persoon se unieke situasie aangepas word, vorm dit iets wat soos 'n stewige padkaart lyk om na 'n besering weer in vorm te kom. Atlete vind oor die algemeen dat hierdie kombinasie doeltreffend is om eerder vroeër as later na die wedstryd terug te keer, hoewel niemand die moontlikheid van herbesering in die loop van die wedstryd heeltemal kan uitskakel nie.
Die regte rehab-kleding maak 'n verskil wanneer jy van sportblessures herstel. Neem kniebeskermers byvoorbeeld - baie atlete gebruik dit tydens hul hardloop omdat dit die gewrig stabiliseer en die deel wat reeds seer is, beskerm. Navorsing wys dat hierdie ondersteunings werklik help om voorste kniepyn te verminder en nuwe beserings te voorkom. Die manier waarop dit werk is redelik eenvoudig - dit beperk hoe ver die knie kan buig en reguit word, sodat die risiko om die saak erger te maak, verminder. Hierdie soort praktiese benadering is die rede waarom fisiotherapeute hulle altyd weer aanbeveel vir mense wat deur ortopediese probleme werk.
Behalwe kniesokkies, is daar 'n wye verskeidenheid rehabilitasie-toerusting wat dokters aanbeveel gedurende die herstelperiode, elk gebou vir verskillende doeleindes. Neem byvoorbeeld weerstandsbande, wat byna oral in fisioterapie-sessies gebruik word omdat dit help om spiere weer op te bou. Balansborde word ook gereeld gebruik aangesien dit die liggaamsbewustheid verbeter en die kernstabiliteit behou. Die meeste terapeute sal vir pasiënte sê dat hierdie toestelle nie net 'niksseggende byvoegsels' is nie, maar eintlik noodsaaklik is om krag en beweeglikheid in die beskadigde areas terug te kry sonder om verdere skade aan te rig. Pasiënte wat volhard met hul voorgeskryfde toerusting, herstel gewoonlik vinniger en vermy terugslae op die lang pad.
Sport herstel toerusting het 'n lang pad gekom oor die afgelope paar jaar, heeltemal verander hoe beserings behandel word. Ons sien dinge soos krio kamers en die deftige kompressie rolprente wat al hoe meer gebruik word om ontsteking te verwyder en help spiere vinniger genees. Atlete wat koue terapie gebruik het, rapporteer dat hulle hersteltyd verminder omdat hul liggame vinniger herstel wanneer blootgestel aan ekstreme koue. Kompressie tegnologie werk anders maar net so effektief - dit bevorder bloedvloei wat minder pyn en swelling na intense oefening of kompetisies beteken. Die insluiting van al hierdie moderne elemente in standaard herstel programme dui op iets groot vir die veld. Hierdie innovasies verbeter nie net herstel nie; hulle hou eintlik meer spelers aktief vir langer deur hul loopbane heen.
Wanneer atlete terugkom na beseerdinge, speel wat in hulle gedagtes aangaan net so 'n groot rol as wat in hulle liggame gebeur. Sportpsigoloë het altyd weer gevind dat 'n persoon se geestestoestand regtig die manier waarop hulle fisies herstel, beïnvloed. Atlete wat met beseerdinge sukkel, worstel dikwels ook met allerlei emosionele uitdagings – angs, depressie of die vrees dat hulle weer beseer kan word. Hierdie gevoelens bly nie net daar nie – hulle vertraag die herstelproses werklik. Neem byvoorbeeld pasiënte wat 'n ACL-operasie ondergaan het. Studie na studie wys dat mense wat ná hulle operasie baie gestres en bekommerd was, weer beseer is tot 13 keer meer as dié wat tydens herstel rustiger gebly het. Dus ja, ons gedagtes speel beslis 'n groot deel in die gesondwording na sportbeseerdinge.
Om 'n goeie houding te behou, maak regtig 'n verskil tydens herstel en die terugkeer na beseerdes. Baie sportpsigoloë stel dinge soos visualiseringsoefeninge en kognitiewe gedragstegnieke voor om spelers te help omgaan met die emosies wat gepaard gaan met tydelike uitskakeling. Wanneer 'n atleet visualiseer, stel hy of sy hom-/haarself voor asof hulle bewegings uitvoer of doelwitte bereik in hul geestesoog. Dit hou hulle gevoel van betrokkenheid by die sport, selfs al kan hulle tans nie regtig speel nie. Kognitief-gedraglike tegnieke werk anders deur die lastige negatiewe gedagtes wat opduik, oor tyd heen te verander en geestelike hardheid te ontwikkel. Die meeste atlete vind dat die werk aan hierdie geestelike strategieë die terugkeer na aktiewe deelname na beseerdes vloeiender verloop en beide hul geestelike en fisieke herstel bevorder.
Die byvoeging van massagiste tot sportterapie help regtig atlete vinniger herstel omdat dit bloedvloei stimuleer, stywe spiere ontspan en pyn verminder. Die meeste professionele atlete sweer by gereelde massas om inflammasie te verminder en hulle vinniger weer op hul voete te kry, wat die rede is waarom soveel rehabilitasieprogramme hierdie behandeling insluit. Neem byvoorbeeld hardloop- of gewigligsessies waar spiere hard gedruk word. 'n Goeie massas na die oefensessie help werklik om die belangrike voedingsstowwe vinniger na die weefsels te vervoer wat geskend is tydens die oefening en terselfdertyd die hinderlike seer van die volgende dag verminder.
Atlete het verskeie opsies wanneer dit kom by herstelmassators, elk met sy eie voordele. Handgehoue modelle bly 'n gunsteling onder aktiewe individue omdat dit maklik om te dra is en dit mense in staat stel om te konsentreer op spesifieke seer kolle wanneer dit nodig is. Vir dieper werk, lewer perkussie massators ernstige krag wat regtig in daardie hardnekkige knope kom en help om stywe spiere na intense oefensessies te ontspan. Stoomrolle het intussen 'n norm geword by gimnasiums regoor die wêreld. Hierdie eenvoudige silinders laat enigiemand basiese selfmassa sesies doen, wat help om spanning in die hele liggaam te verlig en rek ook beter voel. Om te weet wat die beste werk vir verskillende situasies, laat sportliefhebbers toe om hul benadering aan te pas volgens hoe hul liggaam reageer tydens herstelperiode.
Wil jy voorkom dat jy beseer terwyl jy sport speel nie? Tegniek maak baie verskil. Die meeste ervare afrigters sal atlete vertel dat dit baie belangrik is om die regte vorm en bewegingspatrone vir hul spesifieke sport onder die knie te kry. Baie afrigters beklemtoon hoe belangrik dit is om kwaliteit tyd te spandeer aan die werk aan hierdie fundamentele aspekte, eerder as om haastig in te spring in intense oefensessies sonder die regte voorbereiding. Kyk na wat navorsers in 'n onlangse verslag van die American College of Sports Medicine gevind het. Hulle het atlete oor 'n paar maande gevolg en iets interessants opgemerk: dié wat tyd geneem het om aan hul tegniek te werk, het baie minder beseerings gehad as spelers wat hierdie stap heeltemal oorgeslaan het. Dit maak sin as jy dink aan hoeveel stres ons liggame tydens kompetitiewe sport ondergaan.
Die skepping van 'n kondisioneringsplan wat sterkte-opbou, buigsaamheidsoefeninge en uithouvermoë-opleiding dek, staan gelyk aan behoorlike opwarming wanneer dit kom by die voorkoming van beseerings. Die meeste fiksheidsprofessionals stel voor dat mens 'n mengsel van oefeninge gebruik wat sterkere spiere bou, stywe gewrigte strek en die hart beter laat pomp gedurende gewone oefensessies. Kyk net na wat die meeste programme vandag bevat – gewoonlik 'n vorm van gewigte vir spierkrag, dalk 'n paar jogasessies om die ligamente los te hou, en hardloop of fietsdraai om uithouvermoë te verbeter. Wanneer atlete saamwerk met iemand wat hul spesifieke sport deeglik ken, eindig hulle dikwels met maatgemaakte oefeninge wat spesifiek vir hul liggaam se behoeftes tydens kompetisie ontwerp is. Hierdie soort georiënteerde benadering verminder nie net algemene sportverwante beseerings nie, maar help ook om op die lang duur goeie algehele gesondheid te behou.
Kopiereg © 2024 Dongguan Taijie Revalidasieapparatuur Co., Ltd - Privacy policy
