Postur korektoru insanların onurğa bütünlüyünü düzgün hala gətirməsinə və daha düzgün durmasına kömək edir. Hazırda bazarlıda bir neçə növ mövcuddur, sadə bel dəstəklərindən xüsusi hallar üçün hazırlanmış daha xüsusi ortezlərə qədər. Əksər insanlar rahat hiss etdikləri şəkildə geyimlərinin altında və ya üzərində daşıyırlar. Əsas məqsəd bel və çiyinlərin düzgün yerləşməsini təmin edərək onurğanın boyunca daha yaxşı uyğunlaşmanı təmin etməkdir. Bəzi insanlar bütün bel nahiyəsini əhatə edən və ümumi dəstəyi təmin edən tam örtük ortezlərini seçir, digərləri isə uzun müddət masanın arxasında oturduqda yaranan qabarıq duruşun qarşısını almağa yönəlmiş daha yüngül versiyaları seçə bilər.
Yaxşı oturub-yuxarı saxlamaq yalnızca uzanmaq və inamla görünmək demək deyil. Əslində bu, xüsusən də sümüklərimizin və əzələlərimizin necə yerləşdiyinə görə bədənimizin sağlamlığını saxlamaqda böyük rol oynayır. Düzgün posturu saxlayan zaman əzələlər çox işlənmir və bu da stolun arxasında oturaraq keçirilən bütün günə görə yaranan əzab verən ağrıları qarşısını almağa kömək edir. Tədqiqatlar da bunu təsdiqləyir – çoxsaylı tədqiqatlarda yaxşı posturadan istifadə edən insanların ümumilikdə bel ağrısından daha az şikayət etdiyi göstərilmişdir. Belə düşünün: evdə işləyərkən və ya şəhərdə gəzərkən özümüzü düzgün şəkildə yerləşdirsək, bədənimizin müəyyən hissələrinə daha az təzyiq göstərilər. Bu isə qətiyi azaldır və gün ərzində hərəkəti daha asan hiss etdirir. Milli Səhiyyə Statistikası Mərkəzi 2021-ci ildə pis postura vərdişlərinə görə insanların arasında bel problemi hallarının nə qədər yayılmış olduğunu göstərən hesabat buraxmışdır ki, bu da mövzunu daha da aktual edir.
Postur korektorları əsasən bədənə düzgün mövqe saxlamaqda xarici kömək edir və posturun düzgün olması üçün yavaş-yavaş yaxşı vərdişlər yaradır. Onların gördüyü iş budur ki, şəxs əyilməyə başlayanda diqqət tələb edən xəbərdarlıqlar verilir, bu da çiyinləri düzgün yerə gətirərək onurğanın təbii vəziyyətinə qayıtmasına kömək edir. Düzgün mövqeyə gətirilmiş vəziyyətlərə əzələlər tədricən öyrəşir və nəticədə cihaz çıxarıldıqdan sonra belə bu mövqeləri xatırlayır. İnsanlar tez-tez korektordan istifadəni dayandırdıqdan sonra posturunun əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaştığını müşahidə edirlər, çünki əzələlər artıq düzgün mövqeyi necə hiss etməli olduqlarını öyrəniblər. Əksər istifadəçilər idmanla əldə edilən bu növ dəyişikliklərin gündəlik həyatda necə duruş göstəriləcəyini dəyişdiyini müşahidə edirlər.
Bel dəstəyi üçün nəzərdə tutulmuş bel qurşağı, xüsusən də günün çox hissəsini ya oturaraq, ya da ayaq üstə keçirən insanlar üçün yaxşı duruş saxlamaqda real fərq yarada bilər. Bu qurşaq uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmaqla əmələ gələn ağrı və ümumi narahatlığı azaldır, həmçinin belə vəziyyətlərdə ümumi yorğunluq səviyyəsini də aşağı salır. Bu qurğuların təmin etdiyi dəstək, yazı işləri kimi və ya müştərilərə xidmət göstərərkən ayaq üstə durmaqla bağlı fəaliyyətlərdə düzgün bədən hərəkətlərinin vacibliyi nəzərə alınmaqla, zaman keçdikcə artan əzələ gərginliyini yüngülləşdirir. Qolların düzgün vəziyyətdə saxlanması üçün qurşaqdan müntəzəm istifadə belə xəstəliklərin uzun müddətli inkişaf ehtimalını azaldır, buna görə də çoxları bel qurşağından uzun müddətli bel funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik rutinlərində istifadə edirlər.
Yaxşı oturmaq ümumi sağlamlığımız üçün vacibdir və bel ağrıları və ümumiyyətlə rahatlıq hissi kimi şeylərdə böyük fərq yarada bilər. Araştırmalar göstərir ki, bədənin düzgün mövqeydə saxlanması əzələlərin gərginliyini azaldır və uzun müddətli ağrı problemlərinin inkişaf ehtimalını aşağı salır. Məsələn, Fiziki Terapiya Elmləri Jurnalında verilmiş son tapıntılardan birinə baxaq. Onlar insanların posturunu yaxşılaşdırmaq üçün çalışdıqda zamanla daha az osteomüskulyar ağrı yaşadıqlarını müəyyən etmişlər. Bu, onu göstərir ki, gün boyu əyilmiş vəziyyətdə durmaqdan əlavə, onurğanın düzgün mövqeydə saxlanması həqiqətən önəmlidir. Düzgün bel qurşağı mövqeyi yalnız yaxşı görünməklə bağlı deyil, həm də gündəlik həyatda uzun müddətli rahatlıq hissi yaratmağa kömək edir.
Düzgün oturmaq və ya durmaq nəfəs almanın yaxşılaşmasına və qan dövranının təkmilləşməsinə kömək edir. Onurğa sütunu düzgün yerləşdikdə ağciyərlər daha səmərəli işləyir və qan daha yaxşı dövriyyə edir, bu da ürəyin və ağciyərlərin ən yaxşı şəkildə işləməsinə kömək edir. Araştırmalar uzun müddət ərzində əyilmiş oturmağın nəfəs almanın dərinləşməsini məhdudlaşdırdığını, oksigen səviyyəsini azaltdığını və müxtəlif qan dövranı problemlərinə səbəb olduğunu təsdiqləmişdir. Düzgün durmaq və ya oturmaq hava yollarını açır və qanı lazım olan yerə çatdırır. Düzgün oturmağa diqqət yetirən insanlar gün boyu daha enerjili hiss edildiklərini, düşüncələrinin daha aydın olduğunu və baş ağrılarının azaldığını bildirirlər, xüsusilə uzun iş saatlarından sonra.
Müxtəlif növ fiksatorlar bərpa olunma və zədələnmələrin qarşısını almaq üçün müxtəlif funksiyaları yerinə yetirir. Bel fiksatorları onurğa üçün xüsusi dəstək təmin edir və bel ağrısını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Diz fiksatorları isə oynaqları sabit saxlayaraq və sıxıcı bağ problemlərini qarşısını alaraq öz funksiyasını yerinə yetirir. Duruşu düzəldən fiksatorların xüsusiyyəti isə ondadır ki, onlar həm onurğanı, həm də kürək sümüklərini yenidən düzəldərək bədənə düzgün oturmaq və ya durmağı öyrədirlər. Bunlar adi fiksatorlar kimi passiv dəstək deyil, əksinə, insanların daimi köməkə ehtiyac duymadan özünü düzgün saxlamağı öyrədən təlim alətləri kimi fəaliyyət göstərir. Zaman keçdikcə bədən daha yaxşı mövqeyə öyrəşdiyindən bu, ağrıların və əzabların azalmasına səbəb olur.
Durğu düzəldicilərindən ən yaxşı şəkildə istifadə etmək onları gündəlik hərəkət rejimi ilə birləşdirməyi nəzərdə tutur. Çəki və bel dənələrini hədəfli hərəkətlərlə möhkəmləməyə çalışan insanlar bu cihazların uzun müddət daha effektiv olduğunu müşahidə edirlər. Bir şəxs düzəldici geyimləri düzgün hərəkətlərlə birləşdirdikdə, yaxşı durğunun daha yaxşı əzələ yaddaşını inkişaf etdirir. Bu isə ümumilikdə daha güclü əzələlərə səbəb olur və gips və ya digər cihazlardan olan dəstəyə olan ehtiyacın azalmasına kömək edir. Hərəkət həmçinin yalnızca durğu düzəldicilərinə güvənən insanlarda baş verən zəifləmə effektini dayandırır. Belə düşünün: heç kəs sadəcə bədənin təbii gücünü nəzərə almamaq üçün pul xərcləmək istəməz. Daimi nəticələr üçün əksər mütəxəssislər gündə ən azı 30 dəqiqə hərəkət etməyi və gündəlik fəaliyyət göstərdiyi əsas vaxtlarda durğu dəstəyi geyimləri ilə birləşdirməyi tövsiyə edirlər.
Yaxşı postura düzəldici seçmək rahatlıq və nəticə əldə etmək üçün nəyin vacib olduğunu düşünməyi tələb edir. Dəstəyin tələb olunan miqdarı şəxsin posturasına görə olduqca fərqlənə bilər. Rahatlıq da seçimdə çox vacibdir. İnsanların daha yaxşı oturması üçün tənzimlənə bilən modellərə və istiliyi saxlamayan materiallardan hazırlanmış modellərə baxın. Bu, gündəlik işlər zamanı bu cihazları geyinərkən böyük fərq yaradır. Həmçinin, xüsusi məqsədlər üçün nəzərdə tutulmuş məhsulların, məsələn, belin düzəldilməsi və ya müəyyən əzələ qruplarında gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edən cihazların nəzərdən keçirilməsi də vacibdir. Hər cihaz hər kəs üçün eyni dərəcədə yaxşı işləmir.
Müxtəlif növ duruş korrektorlarına baxmaq insanların vəziyyətinə ən yaxşı uyğun gələni tapmasına kömək edir. Beləliklə, bel dəstəyi ümumiyyətlə belin dəstəklənməsini təmin edir və xüsusilə ciddi düzəliş tələb olunduqda və ya arxanın müəyyən bir sahəsində daha yaxşı hizalamaq istədikdə faydalıdır. Diz dəstəkləri isə yalnız bir nöqtəyə yönəldiyindən fərqli şəkildə işləyir və bədən hərəkətləri və ya idman fəaliyyəti zamanı duruşun sabit saxlanılması üçün əlverişlidir. Bud dəstəkləri də ayaqların və bacakların sabitlənməsini təmin edərək uzun müddət ərzində durmaq və gəzmək vəziyyətinin yaxşılaşmasında rol oynayır. Hər məhsul fərqli bir şey etdiyinə görə, alınacaq məhsuldan əvvəl hansı tip dəstəyin lazım olduğunu müəyyən etmək çox vacibdir.
Çox uzun müddət postur korrektorlarının geyinilməsi əslində əks təsir göstərə bilər, asılılıq yaradaraq əzələrin zəifləməsinə səbəb olur. Bu dartıcılar əvvəlcə çiyinləri sıraya salmağa və beli düzlətməyə kömək etsə də, insanlar onlardan çox həddən artıq istifadə edirlər. Ən böyük problem ondadır ki, dartıcının bütün işi görən əzələlər işdən azad olur. Çiyinlərə və belə daimi dəstək verildiyi üçün bu əzələlərin təbii olaraq işə daxil olmaq üçün heç bir səbəbi yoxdur. Aylar və ya illər ərzində bu vəziyyət əzələlərin daha da zəifləməsinə səbəb olur və bir şəxs postur korrektorunu çıxardıqda belə əzələlər daha çox çətinlik çəkirlər. Həkimlər və fizioterapevtlər bu mövzuda tez-tez xəbərdarlıq edirlər. Onlar postur korrektorlarının yalnız və yalnız onları tərk edilmiş əzələ qruplarını hədəf alan güc artırıcı məşqlərlə birləşdirdikdə daimi həll sayılmaması barədə diqqət çəkirlər.
Postura düzəldicilərdən maksimum səmərə əldə etmək üçün insanların onları düzgün istifadə etməsi və müntəzəm olaraq irəliləməni yoxlaması vacibdir. Bu cihazlar düzgün şəkildə, lakin hər gün bütün gün taxılmamalıdır. Onları əzələ gücləndirən məşqlərlə birləşdirmək də böyük fərq yaradır. Fizioterapevt və ya trenerdən müntəzəm yoxlamalar almaq cari yarışın müəyyən şəxsin konkret ehtiyaclarına cavab verib-vermədiyini müəyyən etməyə kömək edir. Bəzən bu, cihazın nə qədər tez-tez taxıldığını dəyişdirmək və ya ümumiyyətlə strategiyaları dəyişdirmək deməkdir. Həmçinin bəzi yoga və ya Pilates sessiyalarını daxil etmək postura düzəldən avadanlıqlara asılı qalmadan təbii postura vərdişlərinin inkişafına kömək edir. Əksər hallarda müxtəlif üsulların birləşdirilməsi yalnız bir həllə əsaslanandan daha yaxşı nəticə verir.
Yeni texnologiyalar bizim duruşumuzu düzəltməyimiz və belimizi sağlam saxlamamız barədə düşüncələrimizi dəyişdirir. İnsanlar artıq əyilmə vəziyyətlərimiz barədə anında məlumat verən kiçik sensorlu geyinilənlər və ya mobil tətbiqlər kimi ağıllı cihazlara daha çox yönəlib. Bu cihazları nə ilə fərqlənir? Onlar sadəcə əyiləndə cızıltı vermir, həftələr və aylar ərzində irəliləyişləri də qeyd edir. Məsələn, süni intellekt proqram təminatına baxın – ən yeni versiyalar gündən-günə duruş nümunələrini izləyə bilir və fərdi ehtiyaclarınıza uyğun olaraq müəyyən uzatmalar və ya məşqlər təklif edə bilir. Bu cür fərdi yaranaş təqdim edən istifadəçilər üçün əvvəllər ümumi tövsiyələrlə mübarizə aparanlar üçün böyük fərq yaradıb.
Bu günə qədər təbii həyat tərzi tamamilə ekranlar və gün boyu oturmaqla bağlıdır və bu da düzgün oturmaq vərdişinin qorunmasında çətinlik yaradır. İnsanlar saatlar boyu telefonlar, kompüterlər və planşetlər üzərində əyilir və təxminən heç bir hərəkət etmir, nəticədə belə vərdişlər bel ağrılarına səbəb olur. Cihazlara baxarkən insanın necə əyilməsi ilə əhalinin ümumi bel şikayətləri arasında əlaqə mövcuddur. Tədqiqatçılar bu əlaqəni ciddi şəkildə araşdırmağa başlayıblar, lakin hələ də bilmədiyimiz çox şey var. Düzgün oturma vərdişinin bərpa edilməsi üçün nələr edilə bilər? Bəlkə də yaxın zamanlarda insanların pis vərdişlərini və texnologiyaları birbaşa hədəf alan yeni yaradıcı yollar görəcəyik ki, bu da insanların qadjetlərdən imtina etmədən daha sağlam həyat tərzi keçməsinə kömək etsin.
Copyright © 2024 Dongguan Taijie Rehabilitasiya Texniki Təchizat Co., Ltd - Privacy policy