Სპორტის ნებისმიერ დონეზე არსებული ათლეტები წაახალისებენ სპორტული ტრავმების რეალურ პრობლემებს, რაც ჩვენ საკმარისად ვხედავთ როგორც ვიკენდის მსპორტების, ასევე პროფესიონალების შორის. NIH-ის მოხსენებით ამერიკაში წელზე დაახლოებით 8,6 მილიონი სპორტული და სასოფლო-სამეურნეო საქმიანობის დროს მიყენებული მავნე ზემოქმედებების შესახებ ხდება ამ ფიცხის შესახებ ფიქრისას საკმარისად დამაშვილებელია. ჩვენ მართლაც უფრო კარგად უნდა ვისწავლოთ ხალხს, თუ როგორ უნდა აიცილონ დაზიანება პირველ ადგილას. არსებითად, სპორტული დაზიანებების სამი ძირითადი კატეგორია არსებობს, რომლებიც ყველაზე ხშირად გვხვდება: ასპირაციები, დახვევები, გადატეხები და ტენდონებთან დაკავშირებული პრობლემები. როდესაც ვინმე უსასრულოდ ატრიალებს თავის კისერს, სავარაუდოდ, მას აქვს ასპირაცია, სადაც სვეტები ძალიან შორს არის გაჭიმული. დახვევები ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც კუნთები ან ტენდონები ზიანდება, ხშირად ინტენსიური ვარჯიშის დროს. მოტეხილი ძვლები (გადატეხები) და ტენდონების დაზიანებები ხშირად გამოწვეულია როგორც უცებ შემთხვევებით, ასევე დროის განმავლობაში განმეორებითი სტრესით. იმ ადამიანებს, რომლებიც ამ დაზიანებებით უტაცეს, საერთოდ აღენიშნებათ ტკივილი, შეშუპება და მოძრაობის პრობლემები შემდეგ.
Დაზიანებები ათლეტებს რამდენიმე მიზეზის გამო ხდებათ, რომლებიც ერთდროულად მოქმედებენ, მაგალითად, ზედმეტი ტრენირება საკმარისი დასვენების პერიოდის გარეშე. როდესაც ვინმე საზღვარზე მეტად მუშაობს, სხეულის ერთი და იგივე ადგილები ხელახლაბ დაიბანდება, სანამ ისინი გაიტანს ამ დახმარებას. სავარჯიშოების არასწორი ფორმა აგრძნილებს პრობლემასაც, განსაკუთრებით როდესაც თამაშობენ საფეხბურთო თამაშებს, სადაც შეჯახებები ხშირად ხდება. გარემოს თავისი როლი ასევე აქვს. დახრჩობილ მოედნებზე თამაში ან სავარჯიშოები ძალიან ცხელ ამინდში ზრდის დაზიანების ალბათობას. ყველა ამ მიზეზის გააზრება დახმარებას უწევს პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც უკვე ტანჯვას განიცდიან, იცოდნენ თუ რომელი რეაბილიტაციის ინსტრუმენტები არის საუკეთესო მათთვის. ზოგიერთი მარტივი კორექტირება შეიძლება აღარ იმსახუროს აღდგენის დროში განსხვავება.
Სპორტული დაზიანების შემდეგ ფიზიკური ფორმის აღდგენა დამოკიდებულია სამედიცინო სპეციალისტებზე, რომლებიც შეძლებენ ინდივიდუალური აღდგენის გეგმის შემუშავებას. სპორტული მედიცინის ექიმები მუშაობენ ფიზიოთერაპევტებთან ერთად, რათა დაადგინონ პრობლემის მიზეზი და შექმნან რეაბილიტაციის პროგრამა, რომელიც შეესაბამება პიროვნების კონკრეტულ მდგომარეობას. რა განსაზღვრავს ამ სპეციალისტების ღირებულებას? ისინი ზუსტად იციან, თუ რომელი ასპექტები უნდა დაეთვალა გამოჯანმრთელების პროცესში, რაც ხელს უშლის დაზიანებების გამეორებას მომავალში და უზრუნველყოფს ადამიანის უსაფრთხო დაბრუნებას მის ჩვეულებრივ სავარჯიშოებში. ამ სპეციალისტების უმეტესობა დღესდღეობით კლინიკებში იყენებს საკმარისად მოწინავე მოწყობილობებს და მეთოდებს, რომლებიც რამდენიმე წინ არ არსებობდა და ამასთან ამ მოწყობილობების გამოყენება ამ პროცესს უფრო ეფექტუანს ხდის.
Სპორტული ტრავმის შემდეგ ფიზიკური ფორმის აღდგენა დამოკიდებულია კვალიფიციურ რეაბილიტაციურ გეგმაზე. აღდგენის უმეტესი პროგრამა მოიცავს ძალის ვარჯიშებს, გაჭიმვის სესიებს და სხვადასხვა სახის თერაპიას, რაც დამოკიდებულია ათლეტის ინდივიდუალურ საჭიროებებზე. როდესაც ადამიანი აღადგენს კვლავ კვადრაცედ კუნთებს და სახელმწიფოს სახით აღადგენს სახსრების მოძრაობას, ის სწრაფად აღდგება და ასევე ამცირებს ხელახლა დაზიანების ალბათობას მომავალში. ასეთი პროგრამები ხშირად იყენებს სპეციალურ მოწყობილობებს სპორტული ტრავმებისთვის, რაც გასაგებია, რადგან თითოეული ტრავმა განსხვავებულია და მოითხოვს სპეციფიკურ მკურნალობას. ათლეტები, რომლებიც იმყოფებიან დანიშნულ პროცედურებში, უკეთ შედეგებს აჩვენებენ, ვიდრე იმ ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ დააჩქარონ პროცესი ან გამოტოვებენ აღდგენის რომელიმე ნაბიჯს.
Სპორტსმენების კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სპორტული ტრავმებიდან აღდგენისას. საჭირო პროტეინების, ნახშირწყლების და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების მიღება საშუალებას აძლევს დაზიანებული სხეულის აღდგენაში. პროტეინები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დაზიანებული კუნთების და ლიგამენტების აღსადგენად, ხოლო ნახშირწყლები საჭიროა სიმძლავრის შესანარჩუნებლად რეაბილიტაციის პროცესში. ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს ვიტამინი C და ცინკი, რომლებიც ხელს უწყობენ ქსოვილების სწორ აღდგენას და აი,რებენ ინფექციებს აღდგენის პერიოდში. უმეტესობა სპორტული კვების ექსპერტების ამბობენ, რომ კვების სწორი ორგანიზება მნიშვნელოვანწილად განსაზღვრავს იმას, თუ როგორ მოხდება ადამიანის სრულფასოვანი აღდგენა. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ სწორი კვება შეიძლება აღდგენის პროცესს რამდენიმე კვირით შეამსუბუქოს, რაც ნიშნავს იმას, რომ სწრაფად დაუბრუნდებით სავარჯიშო პროცესს.
Სპორტული დაზიანებების ხშირად სჭირდებათ ფიზიკური თერაპია, რომ სრულფასოვნად აღდგეს. ადამიანები, რომლებიც ხშირად სპორტს აკეთებენ, იციან, რომ ფიზიოთერაპევტთან მუშაობა ამცირებს ტკივილს, ააქტიურებს მოძრაობას ხელახლა და არიდებს ხელახალ დაზიანებას. უმეტესი ათლეტი ნებისმიერ ადამიანს მოგვიანებით მოუწოდებს, რომ თერაპევტების მიერ ზუსტად დაზიანებული სამიზნე ადგილის მკურნალობის შემთხვევაში ისინი უფრო ძლიერად და სწრაფად ბრუნდებიან სპორტში. აიღეთ ამ ცნობილი ფეხბურთელის მაგალითად, რომელიც ამოვიდა თვეების განმავლობაში კოლენის ACL დაზიანებით, მაგრამ დაბრუნდა ინტენსიური აღდგენითი სეანსების საშუალებით. ასეთი სახის მკურნალობა მოიცავს აღდგენის პროცესში ყველა ასპექტს და საშუალებას აძლევს ათლეტებს ხელახლა მოძებნონ მათი ძველი ფორმა გადახურვის გარეშე.
Სპორტული აღდგენის პროფესიონალები იყენებენ სხვადასხვა მეთოდებს იმის დამოკიდებულებით, თუ რა სახის ტრავმა მოუწია ადამიანს. ხელით თერაპია კვლავ საკმარისად პოპულარულია იმ პრაქტიკოსებს შორის, ვინც პირდაპირ მუშაობს პაციენტებთან, ხელების გამოყენებით ახდენს მოძრაობის ამპლიტუდის გაზრდას და დისკომფორტის შემსუბუქებას. ასევე არსებობს სავარჯიშო თერაპია, რომელსაც მნიშვნელოვანი როლი აქვს, ვინაიდან ის აძლიერებს დასუსტებულ ადგილებს და აძრავს მკურნალი სახსრებს. ზოგიერთ კლინიკაში იყენებენ ახალგაზრდა მკურნალობებს, როგორიცაა ულტრაბგერითი ტალღები, რომლებიც ღრმა ქსოვილებში აღწევს ან ელექტრული იმპულსები, რომლებიც ასტიმულირებენ კუნძულოვან აქტივობას აღდგენის დროის შესამსუბუქებლად და შესახუთად. როდესაც ყველა ამ მეთოდს უკეთესებენ თითოეული ადამიანის ინდივიდუალური გარემოების გათვალისწინებით, ისინი ქმნიან რაღაც მსგავსს საიმედო გზის რუკაზე, რომელიც ტრავმის შემდეგ ფიზიკური ფორმის აღსადგენად გამოიყენება. სპორტსმენებს საერთოდ ეს კომბინაცია უფრო ეფექტურად აბრუნებს მათ შეჯიბრებებში უფრო ადრე, მიუხედავად იმისა, რომ არავინ შეუძლია სრულად გააუქმოს ხელახლა დაზიანების ალბათობა.
Სპორტული დაზიანებების აღდგენისას სწორი რეაბილიტაციის აღჭურვილობა ყველაზე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. მაგალითად, მსხლის დამაგრებელი რომ ავიღოთ, ბევრი ათლეტი მას გარბენის დროს იყენებს, რადგან ის ამაგრებს სახსარს და იცავს უკვე დაზიანებულს. კვლევები აჩვენებს, რომ ეს მხარდაჭერები ნამდვილად მუშაობს მსხლის წინა ნაწილის ტკივილის შემცირებაში და ახალი დაზიანებების პროფილაქტიკაში. მათი მუშაობის მექანიზმი საკმარისად მარტივია: ისინი შეზღუდავენ მსხლის მოხრას და გაშლას, რითაც ამცირებენ გართულებების ალბათობას. ასეთი პრაქტიკული მიდგომა ახალი იმით ასახელებს, რატომ არის ფიზიკური თერაპიის სპეციალისტები მიმდინარეობაში რეკომენდებული ასეთი აღჭურვილობა მუდმივად ორთოპედიული პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.
Თუ რგოლის მხარდაჭერის გარდა, ექიმები იოლის შესწორების პერიოდში სხვადასხვა დანიშნულების რეაბილიტაციის მოწყობილობებს არეკომენდებენ. მაგალითად, წინაღობის ზოლები ფიზიკური თერაპიის სესიებში ფართოდ გამოიყენება, რადგან ისინი დახმარებას ახდენენ კვლევის აღდგენაში. ბალანსის დასავარჯიშებლად განკუთვნილი და სხეულის მდგრადობის შესანარჩუნებლად გამოყენებული საშუალებებიც ხშირად გამოიყენება. უმეტესი თერაპევტი პაციენტებს ეტყვის, რომ ასეთი მოწყობილობები მხოლოდ სასურველი არ არის, არამედ დაზიანებული ადგილების ძალისა და მობილობის აღდგენისთვის აუცილებელია დამატებითი ზიანის გარეშე. პაციენტები, რომლებიც იმყოფებიან რეკომენდებულ მოწყობილობებზე, უფრო სწრაფად იკუმშებიან და თავიდან აიცილებენ შექცევებს.
Სპორტული აღდგენის აღჭურვილობა ბოლო წლებში მნიშვნულად განვითარდა და სრულიად შეცვალა დაზიანებების მკურნალობის მეთოდები. და ახლა უკვე გვხვდება საშუალებები, როგორიცაა კრიოკამერები და კომპრესიული საშრავები, რომლებიც გამოიყენებიან ანთების შესაფერხებლად და კუნთების სწრაფად აღსადგენად. სპორტსმენები, რომლებმაც გამოიყენა ცივი თერაპია, აღნიშნავენ, რომ ამ მეთოდის დახმარებით შეუძლიათ აჩქარონ აღდგენა, ვინაიდან სხეული უკეთ აღდგება სიცივის ზემოქმედების შედეგად. კომპრესიული ტექნოლოგია განსხვავებულად მოქმედებს, მაგრამ იმდენად ეფექტურია - ის აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას, რაც ნიშნავს ნაკლებ ტკივილს და შეშუპებას დატვირთული სწრაფი ტრენირების ან მატჩების შემდეგ. ამ თანამედროვე აღჭურვილობის ჩართვა სტანდარტულ აღდგენის პროგრამებში სფეროში მნიშვნულ ცვლილებას წარმოადგენს. ეს ინოვაციები მხოლოდ აღდგენის ხარისხს ამაღლებს, არამედ სპორტსმენებს საშუალებას აძლევს უფრო გრძელი ვადით დარჩნენ აქტიურები თავისი კარიერის განმავლობაში.
Როდესაც სპორტსმენები დაზიანებიდან აღდგენენ, მნიშვნელოვანია როგორც მათი ფიზიკური მდგომარეობა, ასევე მათ გონებაში მიმდინარე პროცესები. სპორტულმა ფსიქოლოგებმა საკმარისად დაადგინეს, რომ ადამიანის ფსიქიკური მდგომარეობა მნიშვნელოვანად ახდენს ზეგავლენას ფიზიკურ აღდგენაზე. დაზიანებების გამო სპორტსმენები ხშირად უმთავრდებიან ემოციურ პრობლემებსაც – მომატებულ დაღლილობას, დაწოლილ განწყობას ან შიშს ხელახლა დაზიანების შესახებ. ეს შიში კი არ არის უმნიშვნელო – ის ნამდვილად ანელებს აღდგენის პროცესს. მაგალითად, გამოკვლევები აჩვენებს, რომ წინა cruciate სვეტის დამაგრების შემდეგ პაციენტები, რომლებიც მომატებული სტრესით და შიშით გამოირჩეოდნენ, ხელახლა დაზიანების რისკი 13-ჯერ მეტი იყო, ვიდრე იმ ადამიანებში, რომლებიც აღდგენის პერიოდში უფრო გულწრფელები იყვნენ. ასე რომ, სპორტული დაზიანებების შემდეგ ჯანმრთელობის აღდგენაში გონებას დიდი როლი ათამაშებს.
Რეაბილიტაციის დროს და ტრავმებიდან აღდგენისას კარგი განწყობის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია. ბევრი სპორტული ფსიქოლოგი სთავაზობს ვიზუალიზაციის სავარჯიშოებს და კოგნიტიურ-საქციელი მიდგომებს, რომლებიც დახმარებას ახდენს მოთამაშეებს გამოწვეული ემოციების მოსაგვარად. ვიზუალიზაციის დროს ათლეტები ფიზიკურად წარმოიდგენენ თავის მოძრაობებს ან მიზნების მიღწევას გონებაში. ეს იმ შეგრძნებას იწვევს, რომ ისინი თამაშის ნაწილი გრძნობენ, მიუხედავად იმისა, რომ ამ ეტაპზე ვერ თამაშობენ. კოგნიტიურ-საქციელი მიდგომა სხვაგვარად მუშაობს, ის უმასპინძლებს უარყოფითი აზრების შეცვლას და ხელს უწყობს ფსიქიკური გამძლეობის გამაგრებას დროის განმავლობაში. უმეტესობა ათლეტების აღმოჩნდება, რომ ასეთი ფსიქიკური სტრატეგიების გამოყენება უფრო მსურვალებით აბრუნებს მათ ტრავმებიდან, რადგან ის უწყობს ხელს როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური განკურნებას.
Სპორტულ თერაპიაში მასაჟის დამატება საშუალებას აძლევს ათლეტებს უფრო სწრაფად აღდგენას, ვინაიდან ის აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას, ახსნის დაჭიმულ კუნთებს და ამცირებს ტკივილს. უმეტესობა პროფესიონალი ათლეტებისა იყენებს რეგულარულ მასაჟს ანთების შესამსუბუქებლად და საჭირო აღდგენის პროცესის აჩქარებისთვის, ამიტომ ბევრი რეაბილიტაციის პროგრამა უკვე შეიცავს ამ მკურნალობას. მაგალითად, განვიხილოთ რბენა ან წონის აწევის სესიები, როდესაც კუნთები დატვირთულია მაღალ ინტენსივობით. მოწესრიგებული მასაჟი საშუალებას გვაძლევს მივაღწიოთ იმ სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც საჭიროა დაზიანებული ქსოვილების აღსადგენად, ასევე ამცირებს მტკივანებას, რაც ხშირად გამოხატულია მომდევნო დღეს.
Ათლეტებს აქვთ რეკუპერაციული მასაჟის რამდენიმე ვარიანტი, თითოეულს კი თავისი პლიუსები აქვს. ხელში ჩასატევი მოდელები საყვარელია აქტიური ადამიანების შორის, ვინაიდან ისინი იოლად გადაადგილდებიან და საშუალებას გვაძლევს გავრკვეულ ადგილებზე დავფოკუსდეთ საჭიროების შემთხვევაში. ღრმა მუშაობისთვის პერკუსიული მასაჟის აპარატები საშუალებას გვაძლევს მოვახდინოთ ძლიერი ზემოქმედება, რათა გავუმკლავდეთ მკვეთრ კვანძებს და დავეხმაროთ კუნთების გამყარებაში ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. ამ დღეებში სავარჯიშოებში გავრცელებულია სამასაჟო როლერები. ეს მარტივი ცილინდრები საშუალებას გვაძლევს თავისი თავით მასაჟის ჩატარებაზე, რაც დაგვეხმარება სხეულის ზემოქმედების შემსუბუქებაში და გახადავს სტრეტჩინგს უფრო მოსახერხებელს. იმის ცოდნა, თუ რა მუშაობს სხვადასხვა შემთხვევაში, სპორტული ატლეტებს საშუალებას აძლევს შეასწორონ მიდგომა იმის დამოკიდებულებით, თუ როგორ უპასუხობს მათი სხეული აღდგენის პერიოდში.
Გსურთ დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად სპორტის დროს? ტექნიკა ძალიან მნიშვნელოვანია. ყველაზე გამოცდილი მასწავლებლები ამბობენ, რომ სპორტსმენები მათთვის სპეციფიკური სპორტის სწორი ფორმისა და მოძრაობის ნიმუშების დაუფლება აბსოლუტურად აუცილებელია. ბევრი მასწავლებელი ადასტურებს იმ ძირეული პრინციპების მუშაობის ხარისხიანი დროის ხარჯვის მნიშვნელობას ინტენსიური სწავლების სესიებში შესვლამდე საჭირო მომზადების გარეშე. ნახეთ, რა აღმოაჩინეს მკვლევარებმა ამერიკის სპორტის მედიცინის კოლეჯის ბოლო ანგარიშში. ისინი აკვირდებოდნენ სპორტსმენებს რამდენიმე თვის განმავლობაში და შეამჩნიეს საინტერესო რამ: იმ ადამიანებმა, რომლებმაც დრო მიუძღვნეს თავიანთი ტექნიკის გაუმჯობესებას, სრულიად გაუმჯობესეს დაზიანებების რიცხვი იმ მოთამაშეებთან შედარებით, რომლებმაც საერთოდ გამოტევეს ამ ნაბიჯს. საკმაოდ ლოგიკურია, როდესაც ფიქრობთ იმ დატვირთვაზე, რომელსაც ჩვენი სხეული გვაწევს კონკურენტული თამაშის დროს.
Მუშაობის, რომელიც მოიცავს ძალის ამაღლებას, გამძლეობას და გამჭვირვალობას, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად. უმეტესობა ფიტნეს პროფესიონალების ამბობს, რომ უნდა შეიტანოთ სავარჯიშოები, რომლებიც უზრუნველყოფს კუნთების ძლიერებას, ხრთილების გაწელვას და გულის უკეთ მუშაობას. დააკვირდით პროგრამებს, რომლებიც ამ დროს არსებობს – სავარაუდოდ იქნება წონები კუნთების ძლიერებისთვის, შესაძლოა იოგას სესიები ხრთილების გასახლიჩად და სირბილი ან ველოსიპედის ტრენაჟორი გამძლეობის ასამაღლებლად. როდესაც სპორტსმენები მუშაობენ იმ ადამიანთან ერთად, რომლებიც კარგად იციან მათ სპორტს, ხშირად იღებენ სპეციალურად შექმნილ სავარჯიშოებს, რომლებიც მათი ორგანიზმის საჭიროებებს უპასუხებს კონკურენტულ პირობებში. ასეთი სპეციფიკური მიდგომა არ შეამცირებს მხოლოდ სპორტულ დაზიანებებს, არამედ დაახმარება ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში დროის განმავლობაში.
Copyright © 2024 Dongguan Taijie Rehabilitation Equipment Co., Ltd - Privacy policy